מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, קיים ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, נסה מקום מרוגע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא website לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.